kalorie w

[...] aby dobijać rekreacyjnymi produktami, każdy produkt liczony powinien być w formie surowej ( przed obróbką ) - nie ,,smażony filet w panierce'' gdyż fałszuje to makro i kalorie w ciągu dnia. Poza tym nie wiemy jak wygląda spożycie warzyw, gdyż na chwile obecną masz głębokie niedobory żywieniowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-22 [...]

No właśnie w tym sęk, że ta dieta musi być życiowa i jeśli jeden dzień jest za mało to licz kalorie w skali tygodniowej bo da się i tak robić. Nie jesteś w stanie dostarczyć takiej samej ilości produktów w każdym dniu jak będziesz mieć różnice w skali dnia o 5 g białka czy 6 g tłuszczu to tragedii nie będzie, ważne żeby za bardzo nie przeginać z [...]

>>Nie powinienes sie ograniczac z owocami, poniewaz zwieksza sie metabolizm. Rozwin swoja kwestie. Jesli chodzi Ci o kalorie w owocach, mozemy dojsc do konkluzji, ze z pieczywem tez nie powinien sie ograniczac. Banan nie jest grapefruitem. Inna funkcje bedzie mialo pol banana, inna grapefruit. Owoc owocowi nie rowny, a wszystkie i tak [...]

[...] bawienie się sztangą ma mniejsze znaczenie niż podciąganie EDIT: Jeżeli nie chcesz przeprowadzić OSTREJ redukcji, to w sumie zalecałbym aeroby tylko w dni nietreningowe, chyba, że bardzo ci zależy...Tak czy siak ważna sprawa to też to, żeby ściąć kalorie w diecie. I to by było na tylepozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-04 20:34:37

[...] wyżej , nie da się gubić wagi (spalać tkanki tłuszczowej) będąc cały czas na tej samej kaloryce i nie zmieniać nic w aktywności fizycznej. Czyli w tym przypadku albo ścinasz kalorie w Twoim przypadku obniżyłbym tłuszcze bo masz ich sporo albo dodałbym aktywności w postaci cardio i to w Twoim przypadku bedzie duzo lepsze rozwiązanie ponieważ tych [...]

Zwiększ Kalorie w diecie, ja polecam ci program ,,Mój Komputerowy Dietetyk" naprawde super program zwłaszcza dla takich jak ty.

[...] To wylicz z większą aktywnością i zastosuj się wówczas do tego co wyliczysz. Zacznij od bilansu zerowego-musisz sobie zostawić pole manewru(to z czego będziesz obcinał kalorie w dalszej części redukcji;-) ) btw-do aerobów organizm łatwo się przyzwyczaja także zacznij od 2 sesji po 20-25min w dni nietreningowe-również,żeby zostawić [...]

Popełniłem podobny błąd, za mocno kalorie w dół dałeś na start, zamulisz metabolizm i nici z redukcji, ja bym radził podbic kCal u mnie pomogło.

Popełniłem podobny błąd, za mocno kalorie w dół dałeś na start, zamulisz metabolizm i nici z redukcji, ja bym radził podbic kCal u mnie pomogło. Ja zrobilem nawet gorzej - z nie do konca rozbujanego metabolizmu (i po jego niby naprawieniu) scialem za szybko i bieda. Nie ma sie co bac kalorii jednak, ale zanim to pojalem to co sie nameczylem i [...]

[...] sa -ekto,-endo lub mezomorfikami czesto mamy rózne cele a nastepnie róznimy sie waga. wiec wyszedł by zapewne jeden wielki smietnik. lepszym rozwiazaniem byłby temat z poradami w jaki sposób ukałdac diety liczyc kalorie w zaleznosci od typu organizmu, celu i oczywiscie stosowanych srodków Zmieniony przez - rakswek w dniu 2006-08-19 23:06:58

[...] nie wiem, gdzie w tej rozpisce diety jest 120g tluszczu, bo ja widze ok. 40-50g. jezeli chcesz zrobic szybkie ciecie 4 tygodniowe to albo wejdz sobie na vlcd, albo zetnij kalorie w tygodniu o 50% z Twojego zera kalorycznego, wegle wrzuc tylko okolotreningowo, a przez jeden dzien weekendu zrob lekkie ladowanie wychodzac z kalorycznoscia na [...]

Kalorie w diecie obcian się w zależności od efektów, a nie na ślepo. Aby wiedzieć jakie są efekty, należy dokonywać pomiary obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kcal i/lub aktywność treningową.

Hmm.....Jesteś pewien, że dobrze wyliczyłeś kalorie w diecie? Poza tym ser biały lepiej jesć raczej przed snem...A na pewno lepiej ser biały przed snem, niż jakaś szybko wchłaniająca się odżywka białkowa... A trening słaby...albo słabo rozpisany po prostu...albo jedno i drugie... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-28 13:44:01

[...] czy fasolki szparagowej albo nawet papryki do posiłku, tych kcal w ciągu dnia może się zebrać całkiem sporo. Radziłabym je uwzględniać, ale jednocześnie podnieść trochę kalorie. W ten sposób będziesz miał większą kontrolę nad tym, ile faktycznie tych kcal jest. Ale ogólnie jestem zdania, że ona po prostu coś je w pracy i tyle. I nie ma [...]

Kalorie w posiłkach zbilansowałem, czy teraz jest dobrze? W pierwszym poście mam do Was trzy pytania, zaznaczone (*1), (*2) i (*3), jeśli ktoś jest w stanie na nie odpowiedzieć, to był bym wdzięczny. Trzecie pytanie trochę się zmienia, czy teraz nie jest za mało węgli a za dużo tłuszczu? b: 203,5 g (36,5%) w: 123,4 g (22,1%) t: 102,5 g (41,4%) [...]

[...] pytanie Odkąd stosuje dietę tj 4tyg waga w 1 tygodniu doskoczyła do 71kg i stoi. Zastanawiam się czy nie zwiększyć kaloryczności i tu pytanie, 1. rozłożyć proporcjonalnie kalorie w białkach węglach i tłuszczach czy mogę samymi węglami to uzupełnić. Z podstawowych wzorków zapotrzebowanie wynosi 2600kcal +dodałem 400kcal > cel rośnąć więc [...]

Kontroluj więc obwody ciała, mierząc je co 1-2 tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian koryguj kalorie w diecie.

Dzieki serekkox za pomoc, sog Pare błędow w liczeniu wczoraj zrobilem wiec teraz nanioslem poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne:3400 B/T/W ma kg masy ciała 2,5/1,5/reszta Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: B:25 T:28,8 W:79 Posiłek II (w [...]

Teraz jest goood urozmaicaj ryz zamieniaj na kasze twarog na tunczyka/jaja,piersi na rybke itp.3maj ta diete przez 2tyg i obserwuj zmiany jezeli bedziesz sie za mocno otluszcal odejmujesz kcl jezli waga w miejscu bez rezultatow kalorie w góre

[...] :D np System Protein 80 - 50g banan, truskawki 2 lyzki oliwy z oliwek lyzka masla orzechowego lyzka smietany itp proporcje zmieniam zaleznie od potrzeb :D zdrowe kalorie w duzej ilosci :D 2. trening jest w tym przypadku sprawa drugorzedna (co nie znaczy ze BEZ znaczenia :D) poprostu najlepszy trening nie pomoze - POKI NIE BEDZIESZ [...]